Četras programmas vienā abonementā
Vesela mugura
70-80% pieaugušo dzīves laikā ir piedzīvojuši muguras sāpes. Pareizi veiktas un regulāras fiziskās aktivitātes un fizioterapijas metodes ir viens no efektīvākajiem profilakses un ārstēšanas līdzekļiem!
Nodarbības fizioterapeita vadībā, kas paredzēta muguras veselībai. Efektīvi vispārattīstoši vingrinājumi, apvienojot ar dažādām fizioterapijas metodēm un pareizu elpošanu:
- nostiprinās dziļo muskulatūru,
- attīstīs muskuļu korseti,
- mazinās saspringumu un asimetriju,
- trenēs ķermeņa apzināšanos,
- uzlabos stāju.
Nodarbībās tiek izmantoti dažādi palīgrīki (nūjas, dvielīši, bumbas, hanteles, ūdenspudeles).
SĒDOŠS DARBS
Vai zināji, ka mazkustīga dzīvesveida radītās sekas ir viens no biežākajiem darba nespējas cēloņiem? Sēdošs darbs ir top iemesls muguras sāpēm, galvassāpēm, sliktai psihiskai veselībai un samazinātai miega kvalitātei.
Pavingrojot darba pauzītēs, Tu iegūsi:
- produktīvākas un ātrākas darba spējas,
- labāku un brīvāku pašsajūtu plecos, kaklā, mugurā,
- skaidrāku prātu un domas,
- vairāk enerģijas,
- stresa toleranci,
- labāku miegu.
Rekomendācijas: sāc pakāpeniski, vingro regulāri, ieklausies sajūtās. Ja nevari izpildīt visu - iepauzē. Lai gūtu efektu - vingro vairākas reizes dienā. Iesakām apvienot ar vingrinājumiem no sadaļas "Muguras veselībai".
SVARA KOREKCIJA
Pareizas intensitātes fiziskās aktivitātes palīdz uzturēt normālu ķermeņa svaru un novērst aptaukošanos, kas ir viens no galvenajiem riska faktoriem sirds un asinsvadu sistēmas slimībām un 2. tipa cukura diabētam. Pieaugot vecumam, mūsu vielmaiņa kļūst lēnāka, bet bieži vien ēšanas paradumi nemainās. Tātad – uzņemam vairāk nekā patērējam. Tas viss noved pie liekā svara un sliktas veselības.
Ēšanas paradumu maiņa + regulāras fiziskās aktivitātes = skaists, veselīgs ķermenis un labs garastāvoklis.
Rekomendācijas: sāc pakāpeniski, vingro regulāri, ieklausies sajūtās. Ja nevari izpildīt visu - iepauzē. Lai gūtu efektu - vingro vismaz 2-3 reizes nedēļā un apvieno ar fiziskajām aktivitātēm svaigā gaisā (pastaigas, riteņbraukšana, nūjošana, skriešana, slēpošana - vismaz 35 min). Atceries par ūdens dzeršanu.
Grūtnieču vingrošana
Gaidot mazuli, palielinās slodze uz sievietes kustību balsta aparātu – gan uz locītavām, saitēm, gan uz mugurkaulu un muskuļiem. Tas rada diskomfortu un sāpes, kas ietekmē arī sievietes emocionālo noskaņojumu. Fizioterapija palīdzēs mazināt šīs sajūtas un ļaus izbaudīt šo skaisto dzīves posmu.
Grūtnieču vingrošana – pielietojot saudzējoši trenējošus un stiepjoši relaksējošus vingrinājumus, kas palīdzēs vieglāk sagaidīt un sagatavoties dzemdībām un liks spēcīgus pamatus arī pēcdzemdību periodam.
Šis ir laiks sev! Izbaudi to kvalitatīvi!
4 programmas vienā abonementā
Abonements
19,99€Every month4 video treniņu programmas- Vesela mugura
- Sēdošs darbs
- Svara korekcija
- Grūtnieču vingrošana